Hacer deportes en cuarentena se hizo difícil. Si bien, aparecieron varias aplicaciones y servicios para realizarlos en casa, en ningún caso logró el mismo ímpetu que se ha demostrado ahora con cientos de ciudadanos en los cerros, parques y plazas ejercitándose.

Sin embargo, aún persiste la duda de cuáles son las recomendaciones para trotar, caminar o pedalear sin riesgo a contagiarse.

Es por eso que Finde le preguntó al médico de la U. de Chile Cristóbal Cuadrado (en Twitter @CCuadradoN), sobre sus tips para practicar de forma responsable.

El Doctor en Salud Pública de la Casa de Bello y fanático de las actividades al aire libre, nos entregó 10 recomendaciones que te detallamos acá abajo.

Recomendaciones

1. “Lo primero que hay que decir es que las actividades al aire libre son de bajo riesgo, porque para contagiar se requiere una carga viral de varios minutos”, lo que no se generaría al practicar deportes en solitario, donde incluso se puede ir sin mascarilla.

2. De hecho, “la normativa no exige el uso de tapaboca para realizar ejercicios, porque al humedecerse con la transpiración pierde efectividad”.

3. Asimismo, la carga viral es muy baja al correr en plazas y pasar cerca de personas sentadas en el pasto, por ejemplo. Esto, por la razón arriba detallada: muy poco tiempo de exposición.

4. Sin embargo, las reglas cambian cuando se practican deportes en grupo, ya que aumenta el riesgo por cercanía y, por lo tanto, lo mejor es usar mascarilla y prevenir el contagio.

5. También recomienda su uso para quienes se mueven en ciclovías que están con mucho tráfico, como se ha visto últimamente.

6. ¿Subirás un cerro? Entonces sólo cúbrete cuando te topes con otros senderistas, o buena idea es avanzar con más rapidez para disminuir la carga viral.

7. Al llegar a la cima o en los miradores, lo mejor es “mantener una distancia de 1,5 o 2 metros con los otros visitantes”, advierte el también secretario técnico del Departamento de Políticas de Salud y Estudios, del Colegio Médico de Chile.

8. En lo posible es bueno cargar siempre con una botellita de alcohol gel, para que estés limpiando tus manos.

9. Asimismo, a quienes trotan solicita “evitar el contacto con superficies, como postes o barandas, para eliminar posibilidades de contagio al limpiar el sudor con las manos, como suele ocurrir”.

10. Por último, aconseja llegar a casa y ducharse inmediatamente, además de lavar la ropa deportiva.