El 'crossfit' gana cada día más discípulos y por eso, te dejamos 6 lugares para sumarse sin excusas al sistema que convirtió en superhombres a la policía de Estados Unidos.

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Crossfit es la palabra de moda si de ejercicios se trata y cada día vemos a más de un amigo, colega o vecino corriendo por las mañanas o después del trabajo para practicarlo. ¿De qué se trata? De una serie de ejercicios creados por Greg Glassman, un ex gimnasta que entrenaba a la policía de California. Funcionaron tan bien, que luego usó el crossfit para preparar a los marines y los bomberos. Y hoy, lo puede practicar cualquier persona.

Son ejercicios funcionales, es decir, se parecen mucho a los movimientos que haces día a día, como agacharte, saltar o levantar cosas. Pero con alta intensidad. ¿Qué te ofrece? No solo te hace más fuerte, sino también más ágil y más rápido, a diferencia del típico entrenamiento de pesas del gimnasio.

Nirvana Crossfit

Este lugar en Chesterton con Av. Apoquindo es “más que un típico gimnasio de Crossfit”. Se trata de una “comunidad” porque la idea no solo es ejercitarse sino también compartir con el resto de los crossfitters.

Tiene tres programas: “Nirvana Functional”, para aprender los fundamentos del crossfit, quemas grasas y tonificas tu cuerpo; “Nirvana RX”, para quienes ya dominan los fundamentos básicos y “Nirvana Fitness”, sesiones de una hora de intenso entrenamiento funcional para potenciar la condición física.

Los horarios varían, pero hay clases temprano desde las 7 AM y clases vespertinas y nocturnas hasta las 9 PM.

Los precios van desde $45.000 (por 8 clases al mes) hasta un plan full de $70.000 con acceso a todas las clases.

Manada 396 Crossfit

A cuatro cuadras del metro Irarrázaval, este espacio es un buen lugar ideal para las personas que jamás han hecho crossfit o han dejado de hacer actividad física hace tiempo. ¿Por qué? Porque su entrenamiento es semipersonalizado: tienen un entrenador cada 8 alumnos.

Su cofundador, el profesor de Educación Física Claudio Poblete, lleva 9 años entrenando y recomienda para iniciarse en este mundo el “Plan Fundamentos”.  para tomar tres clases a la semana. Cada clase tiene una duración de 60 minutos y puedes tomarlas de lunes a viernes, desde las 7 AM a las 10 AM, de 1.30 PM a 7 PM y de 9 PM a 10 PM.

¿Quiénes pueden tomar estas clases? Desde niños de 16 años y dueñas de casa a personas con experiencia en entrenamiento.

El plan tiene un costo de $61.000 mensuales, pero, desde octubre a lo que queda del año, hay una promoción 2×1. Es decir, si vas a inscribirte con un amigo, el plan tiene un costo de $30.500. Y no es necesario que asistan ambos a la misma clase.

Si te interesa también el levantamiento de pesas, las clases son los martes y jueves a las 3 PM y a las 9 PM. ¿Su profesor? Nada menos que el levantador olímpico nacional Julio Acosta. Él fue representante chileno en las Olimpíadas de Río de Janeiro de 2016.

Puedes ir a una primera clase gratuita, para ver si es lo tuyo. Puedes ir directamente al box o escribiendo al correo info@manada396crossfit.cl.

Acción Crossfit

Si vives por el barrio Italia (Av. Condell 1200) o en La Florida (Av. Walker Martínez 1268), este lugar es una buena opción.

Clases hay desde las 5.30 AM a 10 PM, perfecto para noctámbulos y madrugadores por igual.

Los precios de los planes son varios y depende de la sedes a la cual desees ir. Por ejemplo, en Providencia, las 12 clases, 3 por semana, tienen un costo de $50.000. En La Florida, $44.000.

Puedes solicitar una clase de prueba a través del siguiente sitio web: http://accioncrossfit.cl/clase-de-prueba/.

Ojo, que también ofrecen sesiones de kinesiología, quiropraxis y nutrición, además de clases de yoga, levantamiento de pesas y “madness” (un tipo de entrenamiento aeróbico ideal para quemar grasa y mejorar la salud cardiovascular).

Troya CrossFit

Este gimnasio de acondicionamiento físico está en a pasos de la esquina de Av. Independencia con Francia. Ahí, el exnadador y profesor de educación física Guillermo Pereira, dicta clases de crossfit de 1 hora de duración. ¿Eres principiante? Entonces, debes pasar por un mes y medio por unas clases llamadas “Fundamento”. En ellas te prepararán para que tu cuerpo y tu respiración aguante el ritmo y la intensidad del entrenamiento, así como también aprenderás a usar las kettlebells (pesas rusas), mancuernas, barras, cajones y balones medicinales típicos de esta disciplina.

Si levantar peso es lo tuyo, puedes complementar el crossfit con las clases de weightlifting o levantamiento de pesas. Con ellas mejorarás la técnica de ejercicios clave para ganar masa muscular, como las sentadillas y el peso muerto. Duran 1 hora y media.

Para público general, la matrícula es de $10.000 y los precios van desde $39.000 (12 clases mensuales) a $46.000 (20 clases mensuales).

Box Central Fitness

A 10 minutos del metro La Cisterna está este lugar de entrenamiento, que lleva 6 años impartiendo clases de crossfit. Sus entrenadores son Guillermo Roa y Cristian Ramírez, ambos profesores de educación física.

En este box, las clases de crossfit grupales, pero no son más de 14 alumnos en ellas, así que no tendrás problema para preguntarle al coach por alguna técnica o movimiento.

La matrícula tiene un costo de $10.000 y los planes son flexibles, de acuerdo a tu disponibilidad. Los precios van desde $18.000 mensuales (por 4 clases) hasta $48.000 (por 12). También puedes tener pase libre y asistir cuando quieras, por $42.000.

¿Los horarios? De lunes a viernes de 7 AM a 12 PM y de 6 PM a 10 PM.

Además, cuentan con clases grupales para adolescentes de 13 a 18 años. Las clases van desde los $20.000 (8 clases al mes) a $25.000 (12 clases).

Crossfit Qi

Este “box” está ubicado hace siete años a pasos de la Plaza de Maipú.

Y en él, al igual que en los otros centros de entrenamiento, toda persona que se inscribe debe pasar por la fase de “Fundamentos”. Según su entrenador, el coach Carlos Olivares, en las 8 clases de iniciación aprenderás la técnica y mecánica de cada movimiento. Al final de cada clase, habrá un WOD (Workout of the Day), que es la rutina típica de ejercicio en una clase grupal de crossfit. Esta será más demandante para ti a medida de que vayas avanzando.

Las clases de iniciación solo tienen 6 alumnos, para que puedas aprender con mayor facilidad. Estas clases tienen un costo de matrícula de $10.000 y los planes van de $30.000 (2 clases semanales) a $38.000 (4 clases semanales).

Luego, las clases grupales de crossfit tienen una capacidad de 15 personas. Los valores van de $15.000 (1 clase semanal) a $43.000 (6 clases por semana).

También cuentan con clases de levantamiento de pesas, desde $10.000 mensuales