Mindfulness en Las Condes
Hasta el 14 de julio, la corporación cultural de Las Condes hará por streaming un taller de Mindfulness, esa disciplina que se define como la filosofía para prestar atención al presente y con plena conciencia.
Partió el 23 de junio, pero sólo basta que te conectes los martes a las 7 PM, para que las profesoras María Alejandra Caviglia y Magdalena Charlín, expertas en psicología positiva, ciencia de la felicidad y coaching ontológico, te expliquen el paso a paso para practicar en el hogar.
Por ejemplo, te darán las luces sobre cómo responder y no reaccionar frente a la incertidumbre que genera el contexto actual (7 de julio), y te guiarán para entregarle más importancia a las emociones positivas durante este período (14 de julio).
Meditación de Luna Llena y para la familia
La escuela Yoga Crecer, que está en Providencia, está realizando distintas y entretenidas actividades que puedes seguir en línea, como clases, charlas y jornadas de meditación.
Por ejemplo, los martes y jueves, a las 8 AM y 7 PM, se hace un curso de kundalini para adultos, la disciplina que trabaja el cuerpo y la mente, a través de la respiración, la focalización de ojos, los mantras, los bloqueos corporales y las posturas.
¿Lo mejor? No necesitas conocimientos previos para sumarte a estas clases que cuestan $ 15.000 mensuales, y que tienen la gracia que te enviarán por mail la sesión de la semana, para que puedas practicarla cuando gustes.
Eso no es todo, el lunes 6 se hará la meditación en Luna Llena, desde las 8 PM. Se trata de un evento gratuito, en el que se busca equilibrar el mundo interior con el Planeta. Eso sí, para participar debes incribirte previamente al mail formacion@yogacrecer.cl o con un mensaje al Instagram @yogacrecer.
En la misma línea, en agosto partirán con el taller Acercándote a la Meditación en Familia, que consiste en sesiones para todas las edades, donde se enseñarán técnicas y herramientas para llevar a cabo esta práctica grupal.
Por supuesto la actividad es el línea y para ser parte debes escribir al mail ya señalado.
Sanar con alimentación y ejercicios
Si no alcanzas a ver de forma gratuita las conferencias del Proyecto Sana, que te enseña a llevar, justamente, una vida sana. Buena idea es que las descargues en Mp3 o en eBook, por 49 dólares (cerca de $40.000 pesos chilenos).
Ahí encontrarás las conferencias que médicos, sicólogos y chefs estarán dando hasta el domingo 5 de julio, como la del estadounidense Austin Perlmutter, el doctor en medicina interna conocido por su libro Brian Wash. El también experto en salud dará el coloquio subtitulado al español Reconecta tu cerebro para una mejor salud Física y Mental.
También la de la dietista Marta Vergés, quien hablará de Alimentación Antiinflamatoria, que evita la acidez y la hinchazón a través del consumo de productos con un índice glucémico bajo, como frutas y verduras.
Clases por Instagram
Desde que comenzaron los primeros días de confinamiento, la instructora Anais Sorensen, conocida como Yoga Woman, partió con clases gratis de esta disciplina que puedes seguir en su canal de YouTube e Instagram.
Las hace de lunes a viernes, a las 6 PM, y en estas conocerás y realizarás ejercicios del vinyasa que tienen la característica de sincronizar los movimientos con la respiración y que, además, cambia cada sesión. Así, por ejemplo, un día puede ser más meditativa y al otro más exigente.
Además, está pensada para que todos, independiente de la edad, puedan practicar. La única salvedad que tiene es que sólo las embarazadas de más de 14 semanas podrán realizarla, siempre que sus médicos lo permitan.
El Netflix del Yoga
Si buscas clases, charlas, entrevistas y talleres de yoga y meditación, entonces es bueno que eches un ojo a Canal Yoga, una plataforma que informa sobre distintas actividades y contenidos correspondiente a estas disciplinas en Chile.
Lo dirigen las instructoras Javiera Paz y Ángeles Harnarayan, quienes mensualmente suben contenido gratis o pagado.
Por ejemplo, en su canal de YouTube podrás encontrar videos con clases para realizar en casa, como una con niños, para que ellos también se inicien en la práctica.
Además, tienen talleres pagados al que puedes suscribirte a un plan mensual. Uno de ellos es el que hace Gitananda Yoga, por Zoom y que cuesta $ 25.000 el mes. La gracia de este, es que podrás optar por dos horarios distintos, a las 11 AM o 7 PM, y a estilos que van desde el exigente vinyasa hasta el yoga integral.
No sólo yoga es lo que encontrarás en este canal, también podrás seguir una clase pagada de meditación ($ 7.000), por Zoom. También podrás recibirla en tu mail, para que puedas verla cuando más te acomode.